Calorias Consumidas según Frec. Cardiaca
Quemar mas calorias durante una sesión de ejercicios resulta mas fácil con una buena comprensión de la relación que existe entre la frecuencia cardiaca y el metabolismo del cuerpo.
Para forzar el cuerpo a trabajar en ritmo aeróbico, las frecuencias cardiacas del practicante durante la ejecución del ejercicio, deberían situarse entre el 55% y el 85% de su frecuencia cardiaca máxima.
Durante el ejercicio y siempre que te sea posible, monitorea tu frecuencia cardiaca, procurando mantenerte trabajando dentro de la zona de entrenamiento seleccionada. Para monitorear tu frecuencia cardiaca durante el entrenamiento podrás emplear monitores portátiles tipo reloj de muñeca o podrás emplear cuando sea posible, los monitores instalados en la mayoría de las maquinas cardiovasculares de los gimnasios.
Con esta calculadora podrás estimar cuantas calorias gastarás durante tu sesión de entrenamiento, esto en función de tu peso, tu edad, tu género, el tiempo de practica y por supuesto de tu frecuencia cardiaca.